सफेद दांत एक ऐसी चीज है जो ज्यादातर लोग चाहते हैं, क्योंकि यह न केवल आपकी मुस्कान को बढ़ाता है बल्कि आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है। हालांकि, दंत चिकित्सा क्लिनिक में पेशेवर दांत सफेद करने वाले उपचार प्राप्त करना महंगा हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि आप प्राकृतिक अवयवों और सरल तकनीकों का उपयोग करके घर पर ही अपने दांतों को सफेद कर सकते हैं। यहां घर पर अपने दांतों को सफेद करने के कुछ उपाय दिए गए हैं:
1. बेकिंग सोडा और नींबू के रस का प्रयोग करें
बेकिंग सोडा एक प्राकृतिक दांत सफेद करने वाला है और नींबू के रस में साइट्रिक एसिड होता है जो दांतों से दाग हटाने में मदद कर सकता है। एक चम्मच बेकिंग सोडा में नींबू के रस की कुछ बूंदे मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को टूथब्रश की मदद से अपने दांतों पर लगाएं और एक या दो मिनट के लिए छोड़ दें। अपने मुँह को अच्छी तरह से पानी से धोएँ और सप्ताह में एक या दो बार दोहराएं।
2. एक्टिवेटेड चारकोल से ब्रश करें
एक्टिवेटेड चारकोल एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है और दांतों को सफेद करने में भी मदद कर सकता है। एक गीले टूथब्रश को पाउडर एक्टिवेटेड चारकोल में डुबोएं और दो मिनट के लिए अपने दांतों को ब्रश करें। अपने मुँह को अच्छी तरह से पानी से धोएँ और सप्ताह में एक बार दोहराएं।
3. तेल निकालना
ऑयल पुलिंग एक प्राचीन आयुर्वेदिक तकनीक है जिसमें विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को हटाने के लिए अपने मुंह में तेल को चारों ओर घुमाना शामिल है। नारियल का तेल ऑयल पुलिंग के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है और यह दांतों को सफेद करने में भी मदद कर सकता है। एक चम्मच नारियल के तेल को मुंह में 10-15 मिनट तक घुमाकर थूक दें। अपने मुंह को पानी से धोएं और हमेशा की तरह अपने दांतों को ब्रश करें। दिन में एक बार दोहराएं।
4. हाइड्रोजन पेरोक्साइड का प्रयोग करें
हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट है जो दांतों को सफेद करने में मदद कर सकता है। एक भाग हाइड्रोजन पेरोक्साइड को दो भाग पानी में मिलाएं और इसे माउथवॉश की तरह इस्तेमाल करें। एक या दो मिनट के लिए मिश्रण को अपने मुंह में घुमाएं और थूक दें। अपने मुंह को पानी से धोएं और हमेशा की तरह अपने दांतों को ब्रश करें। दिन में एक बार दोहराएं।
5. कुरकुरे फल और सब्जियां खाएं
कुरकुरे फल और सब्जियां जैसे सेब, गाजर और अजवाइन दांतों को प्राकृतिक रूप से सफेद करने में मदद कर सकते हैं। वे फाइबर में उच्च होते हैं और प्राकृतिक स्क्रबर के रूप में कार्य करते हैं जो दांतों से पट्टिका और दाग को हटाते हैं। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें और अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इन्हें कच्चा खाएं।
6. दाग-धब्बे पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ और पेय सीमित करें
कुछ खाद्य पदार्थ और पेय जैसे कॉफी, चाय, रेड वाइन और गहरे रंग के जामुन दांतों पर धब्बे पैदा कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें या यदि संभव हो तो उनसे पूरी तरह से बचें। यदि आप इनका सेवन करते हैं, तो अपने मुँह को पानी से धो लें या इसके तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश कर लें।
7 व्हइटनिंग टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें
व्हाइटनिंग टूथपेस्ट में हल्के अपघर्षक होते हैं जो दांतों से सतह के दाग को हटाने में मदद कर सकते हैं। इसमें हाइड्रोजन पेरोक्साइड या कार्बामाइड पेरोक्साइड भी होता है जो दांतों को सफेद करने में मदद कर सकता है। सफेद दांतों को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्हाइटनिंग टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें।
8. अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें
स्वस्थ दांतों और मसूड़ों के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है। अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें, रोजाना फ्लॉस करें और अपने मुंह से बैक्टीरिया और पट्टिका को हटाने के लिए माउथवॉश का उपयोग करें। यह न केवल आपके दांतों को सफेद करने में मदद करेगा बल्कि दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी को भी रोकेगा।
Conclusion
अंत में, सरल तकनीकों और सामग्रियों का उपयोग करके घर पर अपने दांतों को सफेद करने के कई प्राकृतिक तरीके हैं। बेकिंग सोडा और नींबू के रस का उपयोग करें, एक्टिवेटेड चारकोल से ब्रश करें, नारियल के तेल से ऑयल पुल करें, हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग करें, कुरकुरे फल और सब्जियां खाएं, दाग-धब्बे पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें, व्हाइटनिंग टूथपेस्ट का उपयोग करें, और अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें। इन युक्तियों के साथ, आप बैंक को तोड़े बिना या हानिकारक रसायनों के संपर्क में आए बिना सफेद और चमकीले दांत प्राप्त कर सकते हैं।